肌に良い料理

野菜ジュースを飲むことで冬のビタミン不足を補いましょう。
一般的にりんごとニンジンをベースにジュースを作る事が
多いと思います。

１個のりんご、ニンジンから
大体どれくらいのジュースが絞れるかを
改めて試してみました。

3００グラムの少し大きめのフジ級のりんごから280ＣＣ
２５０グラムのにんじん１本から120ｃｃのジュースが絞れました。

カスは写真を見ていただくとわかりますが
繊維はつながっていません。
にんじんは粉末のようになり
そのまま料理などに使えます。

作りやすいように細長く切ります。

皮は良く洗ってそのまま使用しています。（無、減農薬もので）

左側にジュース。

右に繊維。

りんごの繊維です。

りんごジュース。

本物を飲んだら市販のものは物足りませんね。

ニンジンジュース。

健康に良いと評判です。

りんごの繊維はホットケーキに入れて焼きました。

ニンジンの繊維はクリームシチューに。

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春菊は１１月からが旬の野菜でビタミン、カルシウム、葉緑素が豊富に含まれます。
その春菊と豚肉を磁性鍋に入れて電子レンジで8分チンするだけ。

ガス代も節約。
お水も使わないので栄養素がすべて体内に取り込まれます。
また、豚肉の余分な脂はスノコの下に落ちていますので
ダイエットを目指される方にもこの磁性鍋はお勧めです。

材料
これは調味料も入れないので
春菊と豚肉を好きなだけ入れてください。
お年寄りにも好まれると思います。

磁性鍋にすのこを入れ、その上に豚肉、そして春菊を上に盛って
電子レンジの強で５分調理してください。

できたら、大根おろしの入った酢醤油や
ゴマだれ、唐辛子を入れた醤油などお好みでお召し上がりください。

見た目、そんなに美味しくなさそうですが春菊の本来の味と香りがして
とても美味しいですよ。

ビタミンが豊富でお肌にも優しい一品です。

アトピーやニキビ、ダイエットのために磁性鍋料理をお勧めします。
簡単で美味しいレシピをご紹介していきます。

自分で適当に味付けしています。それでも美味しいです。

（鮭の味噌バター蒸し）
磁性鍋にすのこ敷かずに使用。
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材料（一人分）
キャベツ１枚
しめじ　適当
鮭　１枚
バター　大さじ１
にんにくスライス適量（好きなだけ）
塩コショウ
味噌
あったらレモン
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キャベツ１枚を洗って手でちぎっても良いですが
鍋に敷きます。
その上に鮭を置き、塩コショウした上に小さじ１くらいの味噌を塗る。
しめじを散らし、バターとにんにくスライスを置き
あれば、レモンスライス１枚を乗っける。

材料をいれた磁性鍋をそのまま電子レンジの強で５分。
その後、弱で３分調理。

↓
出来上がり！
スープも出てとっても美味しいですよ。